對于人而言，白天是放電，晚上睡覺是充電。

晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那剩下的50％哪來的？就是從五臟借。

五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是跟身體借，一般人15年身體就垮了。

年輕的時候什么感覺都沒有，等過了四五十歲，病就全來了。

1

什么時候起床才是早起。

其實，壓根兒沒有所謂的”更佳起床時間“。

對于18歲至64歲成年人來說，每天7~9小時的睡眠更佳，對于65歲以上的人來說，建議每天睡7~8小時。

一般來說，早上7點起床，晚上11點睡覺是比較合理的作息時間，但很多人由于上班、假期等原因很難做到。

每個人的實際狀況和生物鐘不一樣，實際上只要符合這兩點，就是好的睡眠：一要規律，二要身體覺得舒服。

當然，能早睡早起當然是對身體健康更有益的。

2

堅持早起，益處多。

世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據研究結果總結了以下幾點：

1. 精力旺盛，不宜犯困

研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速集中注意力投入到工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛。

2. 學習成績更突出

美國德克薩斯大學一項研究發現：

“早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。”

研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，并且沒有熬夜帶來的健康問題。

3. 處理事務更仔細負責

一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

4. 白天效率更高

當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。

安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃并及時落實實施。

5. 幸福感更強

加拿大多倫多大學的研究人員發現：

“任何年齡段的人，早起者的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。”

而這，可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。

6. 抑郁風險小

早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗；而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

7. 為人更和善

悉尼大學的一項心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現“黑暗性格”。

3

一日之計在于晨。

南懷瑾說：“能控制早晨的人，方可控制人生。”

一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢？

古人云：一日之計在于晨，一年之計在于春。

早上起來，人體從代謝率更低的睡眠狀態中醒來，如果能適當運動，有利于提升代謝率，改善血液循環。

很多人覺得早起很難，其實，早起就是一分鐘的事。

早起，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？

起吧，實在太困了。不起，對健康又不好。

但當你真起來了，稍微一活動，或走或跳，或舒展身體，你就會感覺不那么困了，而且身體很輕松，很舒服。

這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。

4

睡不著的解決方法就是早起。

當然，也有很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起。

當你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上早早就會困了。當你晚上不困，早上不起，這一直處于一個惡性循環的怪圈，怎么打破這個怪圈呢？就是早起。

不信的話，明天就可以試試，早點起床，活動了一天，到晚上你就會自然而然產生睡意，這樣堅持一周，相信你再也不會晚上睡不著了。

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